எந்த வகையான யோகா அனைவருக்கும் சிறந்தது?
யோகா என்பது 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு பண்டைய நடைமுறையாகும். இது உடல் மட்டுமல்ல, மனம் மற்றும் ஆன்மாவையும் பாதிக்கும் ஒரு முழுமையான பயிற்சியாகும். யோகா சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உடல் மற்றும் மன பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாக பிரபலமடைந்து வருகிறது. யோகாவில் பல வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் பயிற்சிக்கு அதன் தனித்துவமான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையில், யோகாவின் மிகவும் பொதுவான வகைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம்.
1. ஹட யோகம்
ஹடயோகம் என்பது மேற்கத்திய உலகில் மிகவும் பரவலாக நடைமுறையில் உள்ள யோகா வடிவமாகும். இது யோகாவின் மென்மையான வடிவமாகும், இது எளிய தோரணைகள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஹட யோகம் ஆரம்பத்தில் உள்ளவர்களுக்கும் உடல் வரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கும் சிறந்தது. உடல் தோரணைகள் (ஆசனங்கள்), சுவாசக் கட்டுப்பாடு (பிராணாயாமம்) மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றின் பயிற்சி மூலம் உடலில் சமநிலையை உருவாக்குவதே ஹட யோகாவின் நோக்கம். இந்த வகை யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், தளர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த சிறந்தது.
2. வின்யாச யோகம்
வின்யாசா யோகா என்பது யோகாவின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வடிவமாகும், இது தொடர்ச்சியான, திரவ இயக்கத்தில் ஒரு போஸிலிருந்து மற்றொரு போஸுக்கு பாய்வதை உள்ளடக்கியது. இந்த வகை யோகா சுவாச ஒத்திசைவு இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வின்யாச யோகாவின் குறிக்கோள் சுவாசம் மற்றும் இயக்கத்தை ஒத்திசைப்பதன் மூலம் தியான மற்றும் அமைதியான விளைவை உருவாக்குவதாகும். சுறுசுறுப்பான மற்றும் சவாலான யோகா வடிவத்தைத் தேடுபவர்களுக்கு வின்யாசா யோகா சிறந்தது. இது நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தது.
3. அஷ்டாங்க யோகம்
அஷ்டாங்க யோகா என்பது உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் மற்றும் சவாலான யோகா வடிவமாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை தோரணைகளை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் நிகழ்த்தப்படும் தொடர்ச்சியான தோரணைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, ஒவ்வொரு தோரணையும் தொடர்ச்சியான, இணக்கமான இயக்கத்தில் அடுத்த நிலைக்கு பாய்கிறது. மிகவும் சவாலான மற்றும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் யோகா வடிவத்தைத் தேடுபவர்களுக்கு அஷ்டாங்க யோகா சிறந்தது.இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் தகுதியை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தது.
4. பிக்ரம் யோகா
பிக்ரம் யோகா என்பது ஒரு வகை யோகா ஆகும், இது 26 தோரணைகள் மற்றும் இரண்டு சுவாச நுட்பங்களின் தொகுப்பை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு சூடான அறையில் (40 °C) செய்யப்படுகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பிக்ரம் யோகாவில் பயன்படுத்தப்படும் வெப்பம் வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. தங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி அளவை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு இந்த வகை யோகா சிறந்தது. மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தது.
5. ஐயங்கார் யோகம்
ஐயங்கார் யோகா என்பது துல்லியமான சீரமைப்பு மற்றும் திட்டமிட்ட இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்தும் யோகாவின் ஒரு வடிவமாகும். இது சரியான சீரமைப்பு மற்றும் தோரணையை அடைய உதவும் தொகுதிகள், பெல்ட்டுகள் மற்றும் போர்வைகள் போன்ற முட்டுக்கட்டைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. உடல் வரம்புகள் அல்லது காயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகை யோகா சிறந்தது.நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த ஐயங்கார் யோகா சிறந்தது. மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் இது சிறந்தது.
6. மறுசீரமைப்பு யோகா
மறுசீரமைப்பு யோகா என்பது யோகாவின் மென்மையான வடிவமாகும், இது தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது ஒரு வசதியான மற்றும் ஆதரவு நிலையை உருவாக்க உதவும் போர்வைகள் மற்றும் வலுவூட்டல்கள் போன்ற முட்டுக்கட்டைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. மறுசீரமைப்பு மற்றும் நிதானமான யோகா வடிவத்தைத் தேடுபவர்களுக்கு இந்த வகை யோகா சிறந்தது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கவும் மறுசீரமைப்பு யோகா சிறந்தது.
முடிவில், யோகா என்பது அனைத்து வயதினருக்கும் திறன்களுக்கும் பயனளிக்கும் ஒரு மாறுபட்ட மற்றும் தகவமைக்கக்கூடிய பயிற்சியாகும். நீங்கள் உடல் ரீதியாக கோரும் மற்றும் சவாலான யோகா அல்லது மென்மையான மற்றும் மறுசீரமைப்பு பயிற்சியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு வகை யோகா உள்ளது.